Йога в воздухе

Йога в воздухе

Класс «Йога в воздухе» подходит для людей с любым уровнем практики. Задача йоги в воздухе – растянуть и укрепить тело без перегрузок на суставы.

Для начинающих йогов есть одно веское преимущество йоги в гамаках перед классическими занятиями — это простота освоения базовых асан, так как гамак является помощником в правильном построении поз. Он удерживает вес тела, что уменьшает нагрузку на суставы.

Для опытных йогов это непривычный взгляд на привычные асаны, новые ощущения в повседневной практике. Каждый найдет для себя что-то не обычное и новое в практике. А еще это невероятные ощущения полета и невесомости!

Практика «Йога в воздухе» поможет улучшить осанку, решить проблемы позвоночника, снять в нем болевые ощущения. А для женщин приятным бонусом будет обновление и омоложение организма, а также уменьшение морщин и прекрасный цвет лица, благодаря перевернутым асанам.

Памятка для занятий «Йога в воздухе»

Правило 1 – Безопасность 1.При наличии каких-либо заболеваний необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом 2.Перед началом занятий обязательно сообщите инструктору о противопоказаниях и заболеваниях. 3.Во время занятий внимательно слушайте и следуйте указаниям инструктора. 4.Перед началом занятия всегда проверяйте место крепления, веревки, карабины, гамак и стропы. Повисите в отдельности на каждой из сторон, стоя на полу. При необходимости подстелите под гамак коврик для йоги, не допускайте скольжения покрытия.

Правило 2 – Одежда 1.Занимайтесь босиком или в специальных мокасинах, чтобы ступни не скользили по полу, или коврику, а так же чтобы был непосредственный контакт с гамаком при выполнении упражнений. 2.Перед занятием снимите все шейные украшения, браслеты, длинные сережки, широкие кольца, так как в процессе выполнения, возможно запутаться или повредить кожу. 3.Форма одежды: футболка с коротким рукавом (в случае одежды топ на лямках – ткань гамака может натереть кожу), на ноги лучше одевать лосины или узкие брюки, возможно капри ниже колен.

Правило 3 – Постепенность – залог успеха при работе в гамаке общая физическая нагрузка на все основные группы мышц и суставы в 2-3 раза превышает аналогичную нагрузку на полу. Это связано с необходимостью постоянно балансировать. Кроме того, происходит тренировка вестибулярного аппарата. Поэтому: 1. В первый раз будьте недолго в перевернутой позе – не более 30 секунд. Почувствуйте, как ваш организм реагирует на положение вниз головой. Время пребывания увеличивайте постепенно. 2. Не делайте резких движений при выходе из поз. Делайте все плавно и размеренно, необходим постепенный и осознанный выход из каждой позы. 3. При выходе из перевернутых поз, примите на несколько секунд горизонтальное положение, затем вертикальное. При необходимости компенсируйте позой шавасана или баласана на полу. 4. При возникшем головокружении или тошноте сделайте специальный массаж: мочки ушей, крылья носа, точки на руках.

Правило 4 – Противопоказания по классам: •перевернутые положения (таз или нижние конечности располагаются выше уровня сердца и головы): повышенное артериальное давление (гипертония), воспалительные заболевания брюшной полости (язва желудка или двенадцатиперстной кишки и т.д.), хронические заболевания органов пищеварительной системы в стадии обострения (напр. гастрит), психические заболевания (эпилепсия и т.д.), отслоение сетчатки глаза, воспалительные заболевания в голове (отит, синусит, и т.д.), менструация; •висы на руках или на ногах: заболевания суставов в стадии обострения; •наклоны вперед, прогибы назад: межпозвоночные грыжи. •болезнь Меньера – под ответственность клиента!

Правило 5 – Приходите заранее. Не опаздывайте Вам необходимо время, чтобы установить гамак для себя. Кроме того, если Вы опоздали на урок и не сделали разминку, то дальнейшее занятие может быть не безопасно для Ваших мышц и суставов.

Приятных Вам занятий!


Получение настоящего спокойствия в наши дни бесценно …

Записаться на один из наших занятий йогой, чтобы оставаться в равновесии с вашим внутренним «я», 24/7!

Последние фотографии из наших классов йоги